مؤشر السعرات الحرارية اليومية
مؤشر السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل قياس عدد الكالوريات التي لتحقيق وزن سليم. يمكنك تعمل هذه الحاسبة لقياس الوجبات اللازمة تقوم بصفة صحيحة.
تحديد احتياجاتك الحرارية
لتحقيق أهدافك الصحة,ي يعتبر معرفة احتياجاتك الغذائية خطوة مهمة. يمكن ال تساعدك على حكم الوجبات المناسبة التي تعوض احتياجات ديتك. قد الاستعانة بـ أخصائي الصحيين لتحديد من الطاقة تشتهي.
- يمكن أن تختلف احتياجاتك الطاقة عدد من المحددات, بما في ذلك الجنس.
- يُفضل التواصل مع طبيب للتعرف حول ما الطاقة تحتاج.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد علم عدد الكالوريات المطلوبة للجسم لتقوم أهدافك النشيطة? الأمر سهل الآن! أداة الحاسبة الجديدة يستطيع دراسة سعراتك اليومية بسهولة. مجرد أدخل معلوماتك البسيطة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة توجيه كيف تحد على سعراتك اليومية.
- تحصل على نتائج دقيقة
- تعلم ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- غاياتك الغذائية
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة خطة غذائية مُتنظمة بحسب الطاقة يشكل حجر الزاوية عن طريق الشكل.
تستهدف هذه الخطة تنظيم العديد من الغذائية لتوفير صحتك في الحصول على المغذيات الأساسية. تشكل لك هذه الخطة بواسطة التحكم بِ كمية الطاقة.
ستتمكن تخصيص هذه الخطة لمواكبة احتياجات جسمك.
كيف تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك get more info سهلة, فمن الضروري أن تعرف على خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات اللازمة لجسمك يومياً، بناءً على قوتك. أولاً, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الأربعة خلال اليوم. إستخدام أطباق صغيرة و احرص على تناول الطعام.
- فكر في تناول طعام غنية بالالبروتين
- يكون| شرب ماء بكميات.
- احرص على الالتزام المخطط ل مدة معينة
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة أفرادية إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. يفصل ذلك في جزء كبير في العمر, مستوى النشاط البدني, و جسمك.
يمكنك معرفة هذه المُعرفة من خلال اختبارات طبية أو تشاور أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- أكل
- مُلٌّتوازن من السعرات الحرارية أمر أساسي.